Медитация взаимоподдержки по воскресеньям

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Dear friends! We are glad to share our online group meditations that empower everyone in the group by applying collective intention to unfold our best qualities and awaken. The meditation is taking place every Sunday at 10 pm Moscow time, simultaneously for all of the participants.

Every one of us has their own strengths. When meditating together we complement each other automatically. Thus group meditations have a stronger effect than individual practice.  Besides, when regularly done, group meditations affect our environment as well. (See the link “Group meditations – the real effect”, in Russian).

The meditations are guided by Sergey Bobyr (Sergey’s web site, in Russain). Cost of participation: free. If you wish to join us, please write to Denis Bolvinov (Skype nickname: funky_5, FB page: Denis Bolvinov), or send a request to FB page Медитация «Всё едино» to get access to the meditation group on Skype, and to share discussions and ask questions on Facebook page when the meditation is over.

Meditation method:

Mutual alignment of the participants (10 minutes)

  1. Choose a comfortable and quiet place and sit down, so that you can relax really well. Sitting on a chair is preferable, since crossing your legs on the floor may worsen the blood circulation and be distracting for you. When choosing your posture, the main point is that you feel comfortable.
  2. Switch off your cell phone or put it into mute mode. Tell the people who live with you that they do not disturb you for the next thirty minutes. You have the right to ignore all disturbances for this period of time. When the meditation starts working really deeply, people surrounding you may unconsciously want to have your attention. Your task is to minimize your reaction to that. If you simply have to answer somebody, please do, but do not get out of meditative state. Just tell them in advance and don’t react. Do the same thing with the inner and outer disturbance, unless it is a switched on iron. Remember that you give yourself just thirty minutes a week, so this time is precious for you. Also mind the other participants: in group meditations it is important that everyone is included in the process.
  3. Spend several minutes observing your breath.
  4. Imagine that the whole group is placed under a unified stream of light. Open-heartedly ask God for support. If you don’t like the word God, use a different word (Universe, or the World).

Meditation (20 minutes)

  1. Concentrate on the formula, that is given in skype-group.
  2. If you get distracted by the inner dialogue, just get back to the formula. Do not follow your thoughts or try to stop them. If the words disappear, remain silent.
  3. After the meditation sincerely thank God for your existence, thank yourself and everyone who helped you. Relax, have a nap, or eat a little if you feel really hungry. Do not engage in your daily activities right away.

Discussion (15 minutes).

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Lesen sie bitte die Informationen über die Meditation auf Deutsch »

Hallo liebe Freunde! Wir fahren fort mit unseren Meditationen, die darauf gerichtet sind, den einzelnen von uns als Ergebnis des gemeinsamen Vorsatzes der Gruppe zu stärken, auf die Entwicklung der besten Charaktereigenschaften in uns und die Erleuchtung. Die Meditation findet jeden Sonntag um 20:00 Uhr Mitteleuropäischer Zeit (das entspricht 22:00 Uhr Moskauer Zeit) auf Distanz für alle gleichzeitig  statt.

Alle Menschen sind individuell, jeder verfügt über seine starken Seiten. In einer Meditation vervollständigen sich die Menschen untereinander, deswegen ist das Ergebnis viel besser spürbar, als bei einer individuellen Praxis. Außerdem haben diese regelmäßig durchgeführten Praktiken auch äußere Effekte auf die Umwelt.

Die Meditation wird von Sergey Bobyr geleitet. Die Teilnahme ist  kostenlos. Wenn ihr teilnehmen wollt, bitten wir euch über Skype an gejscha-sun oder auf Facebook an Gulbara Or zu schreiben, damit sie euch zu der Meditationsgruppe bei Skype hinzufügt. Oder schickt eine Anfrage für die Aufnahme in die Gruppe  an Gulbara (deutschsprachig) oder Denis (Denis Bolvinov, englischsprachig). Da findet auch die Nachbesprechung dieser Meditation und ihren Auswirkungen statt. Falls sie Russisch nicht sprechen, dann  werden sie von Gulbara in eine deutschsprachige  Gruppe eingefügt und da werden alle Informationen ins Deutsch übersetzt.

Anleitung für die Meditation:

10 min — Einleitung und Einstimmung der Teilnehmer:

  1. Ihr sucht euch ein dafür geeignetes komfortables ruhiges Plätzchen, setzt euch so, dass ihr tatsächlich entspannt sein könnt. Dabei ist das Sitzen auf einem Stuhl geeigneter als auf dem Boden, weil das Überkreuzen der Beine ganz oft die Durchblutung mindert und den Meditierenden ablenkt. Das wichtigste dabei ist, dass ihr euch die ganze Zeit wohl fühlt,  deshalb ist  eure die Meditationshaltung wichtig.
  2. Schaltet das Telefon aus oder macht es lautlos, macht eure Familie oder Mitbewohner darauf aufmerksam, dass sie euch in den nächsten 30 min nicht stören und nimmt euch die volle Freiheit die Störungen nicht zu beachten. Wenn während der Meditation eine gute Aufarbeitung stattfindet, fangen die Menschen aus eurer Umgebung in der Regel an, unbewusst eure Aufmerksamkeit auf sich zu lenken. Eure Aufgabe ist es minimal darauf zu reagieren, nur wenn es unbedingt erforderlich ist zu antworten, dann antwortet ihr, aber fällt nicht aus dem Meditationszustand raus. Besser ist es (nach einer vorherigen Absprache) sie einfach zu ignorieren. Genauso verhält ihr euch bei äußeren und inneren Reizen, z.B. Straßengeräusche oder Gedanken an nicht erledigte Tätigkeiten, natürlich nicht wenn es um einen nicht ausgeschalteten Bügeleisen geht. Denkt daran, ihr widmet euch selbst nur 30 min in der Woche – es ist eine sehr kostbare Zeit. Denkt auch an die anderen Teilnehmer. Bei Gruppenarbeit ist die Einbeziehung jedes einzelnen ganz wichtig.
  3. Beobachtet einige Minuten eure Atmung.
  4. Stellt euch vor, die ganze Gruppe befindet sich unter einem gemeinsamen Lichtstrahl (genauer -Lichtstrom), bittet den Gott aufrichtig um Unterstützung (wenn euch das Wort Gott nicht gefällt, nimmt etwas ähnliches, z.B. Universum, Welt)

20 min – Meditation

  1. Weiterhin benutzt ihr die vorgeschlagene Einstellung zur Konzentration.
  2. Solltet ihr euch ablenken, kehrt wieder zurück zur Einstellung, haftet nicht an den Gedanken, versucht nicht sie aufzuhalten. Wenn die Worte verschwinden, seid einfach in der Stille.
  3. Nach der Meditation dankt dem Gott dafür, dass es euch gibt; dankt euch selbst; allen, die geholfen haben; allen, die teilgenommen haben. Entspannt euch, schlaft ein wenig, isst etwas, wenn ihr starken Hunger habt. Bleibt nach der Meditation einige Zeit in Ruhe bevor ihr mit den Alltagstätigkeiten weitermacht.

Die gesamte Meditation dauert insgesamt 25 min.

Und dazu kommen noch 15 min für die Kommunikation und den Erfahrungsaustausch in der Gruppe. Der Meister wird  auf eure Fragen antworten.

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Коллективная медитацияЗдравствуйте, дорогие друзья! Мы продолжаем наши совместные медитации, направленные на усиление каждого за счёт общего намерения группы, на развитие в нас лучших качеств характера и на просветление.

Медитация взаимоподдержки состоится в это воскресенье в 22:00 по московскому времени, дистанционно, но одновременно для всех участников.

Все люди разные, каждый обладает своими сильными сторонами, и во время медитации в группе люди автоматически дополняют друг друга, поэтому эффект значительно более ощутим, чем при индивидуальной практике. Кроме того, проводимые регулярно, подобные практики имеют и внешние эффекты на окружающий мир (см. Коллективные медитации — реальный эффект).

Медитацию будет проводить Сергей Бобырь.

Стоимость участия: бесплатно.

Если вы хотите принять участие, просим вас писать в скайп: funky_5, или в facebook  Денису Болвинову, чтобы он включил вас в группу медитирующих в скайпе, или отправить запрос о вступлении в группу медитации Всё едино в Facebook. Там будет вестись обсуждение практики.

Техника медитации:

10 минут — сонастройка участников:

  1. Вы выбираете подходящее комфортное для вас тихое место, удобно садитесь, так, чтобы вы могли реально расслабиться. При этом предпочтительнее сидение на стуле, чем на полу, так как скрещивание ног часто ухудшает кровоток и отвлекает медитатора. Но главное — это ваше личное ощущение комфорта.  Исходите из него, выбирая позу для сидения.
  2. Выключаете телефон или ставите его на беззвучный режим, предупреждаете родных или тех, кто с вами живёт, чтобы ближайшие тридцать минут вас не беспокоили, и оставляете за собой полное право не реагировать на разные беспокойства. Когда идёт хорошая проработка во время медитации, как правило, люди начинают неосознанно стараться притянуть к себе ваше внимание. Ваша задача реагировать на это минимально; если необходимо ответить — отвечайте, но не выпадайте из состояния. Но лучше, предупредив, просто игнорировать. Также поступайте с любыми внешними и внутренними раздражителями, например, со звуками с улицы и мыслями о невыполненных делах, если это конечно не включенный утюг. Помните, что вы уделяете себе всего тридцать минут в неделю — поэтому это очень ценное время. Помните также о других участниках, при групповой работе очень важна включённость каждого в процесс.
  3. Понаблюдайте за своим дыханием несколько минут.
  4. Представьте, что вся группа участников медитации находится под единым потоком света, искренне попросите Бога о поддержке (если слово Бог не нравится, замените на любое аналогичное, к примеру Вселенная, Мир).

20 минут — медитация:

  1. Далее используйте предлагаемую в скайп-группе установку для концентрации.
  2. Если отвлекаетесь на внутренний диалог, просто возвращайтесь опять к установке, не привязывайтесь к мыслям, не пытайтесь их остановить. Если слова пропадают, пребывайте в тишине.
  3. После медитации искренне поблагодарите Бога за то, что вы есть, себя самого (саму), всех, кто помогал, всех, кто участвовал. Расслабьтесь, вздремните, перекусите немного, если есть сильное ощущение голода. Сразу не беритесь за дела.

15 минут — общение и обсуждение опыта.