Методы на каждый день
Раскрытие некоторых секретов техник групп: «Спорт», «Ритуал», «Интеллект», «Совершенствование характера», «Медитация», «Внимательная жизнь».
Здесь мы рассмотрим некоторые основные методы практик различных групп, а также раскроем некоторые тайны. Предлагаю вам выбрать для создания своей системы успеха и осознанной жизни то, что вам больше подходит, и настойчиво упражняться в этом.
Спорт. Шпагат и стойка наездника в боевых искусствах.
Ритуал. Создание своего ритуала, используя повседневные необходимости.
Интеллект. О системе и применении её в жизни. Самоанализ.
Совершенствование характера. Развитие тотальной позитивности через взращивание позитивных черт характера.
Медитация. Метод, применявшийся в «Школе теней». Концентрация на символе. Внимательное дыхание.
Внимательная жизнь. Технология повседневного внимания.
Некоторые практические советы
Спорт
Все боевые искусства основаны на энергетике в основном эфирного тела и тела астрального. Для овладения энергией области дзин или нижних центров необходимо освоить стойку наездника. Именно она позволяет активизировать эту область и поднимать кундалини через работу с телом. Правильно выставленный в позу наездника человек просто поднимает энергию кундалини, точнее она сама поднимается за счёт правильно выстроенной формы тела.Ключ к этой стойке — гибкость тазобедренных суставов, достигаемая работой со шпагатами. Хорошо развив гибкость этой области, переходят к изучению этой стойки. Далее ноги ставятся на две ширины плеч, человек приседает до момента, когда бёдра будут параллельны полу, так чтоб колени проецировались над большими пальцами ног. Внешние стороны стоп параллельны. Таз развёрнут и подан вперёд. Положение фиксируют ягодицы. Позвоночник прямой, руки свободно свисают.
Если стойка принята правильно, то мышцы бёдер расслабляются, появляется ощущение, что колени как бы тянут в разные стороны. Тело висит на сухожилиях. Оно теряет вес, вы чувствуете лёгкость, кундалини начинает подниматься.
Ритуал
Создание своего ритуала с использованием повседневных необходимостей. В кругу семьи или коллективе единомышленников создайте из повседневных необходимостей свой ритуал. Например, за едой, на отдыхе, на вечеринке, в театре (ролевые игры).
Как любитель поесть, рассмотрю классическую чайную церемонию, баню, массаж и императорский гриб (сиитаке).
Собравшись группой для ритуала, сесть вместе и попросить Бога о благодати, защите и помощи в произвольной форме. Далее мы, соблюдая немногословность и максимальную успокоенность, делаем следующие действия вместе. Моемся. Паримся в бане. Делаем массаж. Пьём китайский зелёный чай или отвар полыни. Во время всего процесса можно пить только чистую воду. После чаепития можно поесть сиитаке. Этот гриб, как и китайский чай или полынь, очень энергетичен и лёгок в переваривании. Он очищает и омолаживает организм. Делать всё это лучше на природе, а после всей длинной церемонии лучше поспать. Если энергии много, просто посидеть вместе в молчании или сделать то, что хочется.
Интеллект. Система. Самоанализ.
Система . Как использовать систему в жизни? Очень просто: нужно выстроить свою жизнь по тем принципам, которые в ней есть. Например, если вы питаетесь чем попало, то прочитайте тему «Еда» и делайте то, что там сказано. Здесь воздействие будет намного шире. Это будет и супер-ритуалом, и многим прочим, включая задействование интеллекта.
Самоанализ. Вводная информация к размышлению: во-первых, человек приносит психотравмы из прошлых воплощений. Во-вторых, они приобретаются во время беременности, а также ребёнок получает их через мать в утробе. Её поведение, эмоции, мысли в различных ситуациях или помогают ребёнку, или травмируют его. В-третьих, во время родов, особенно если мамочка не занималась, у ребёнка закладывается первая программа поведения. Об этом хорошо почитать в книгах по трансперсональной психологии . В-четвёртых, на ребёнка накладывается психотип отца и матери. В-пятых, при воспитании и взрослении Человек сильно подвержен влиянию окружающего его общества до момента полного сексуального созревания и начала половой жизни от 14 до 21 года.
После прохождения этого периода человека травмировать намного сложней. Большинство из нас не любит себя, не осознает собственной уникальности и значимости. Закладывается это в основном в детстве, как правило, родителями. Отсюда – большинство наших внутренних и внешних конфликтов, негармоничные отношения с собой и окружающими.
Начните воспитывать любовь к себе сегодня, прямо сейчас – для мудрого человека каждый день начинается новая жизнь. Вспомните (в глубине себя Вы это знали всегда), что Бог создал Вас в единственном экземпляре, другого такого нет, никогда не было и никогда не будет. И Вы – истинный Вы – гораздо больше, чем Ваше физическое тело, чем Ваши комплексы, Ваш зачастую невесёлый житейский опыт.
Вы созданы по образу и подобию Божию и способны стать сотворцами своей жизни. Кто, если не Вы сами, сделает вашу жизнь такой, какой она вам нужна? Цените себя – и вы будете жить счастливее и продуктивнее. Не тратьте время на тех, кто этого ещё не понимает и пытается принизить вас.
Позитивные установки. Составьте список состояний, которые хочется изменить. Не перечень целей, а список ситуаций, которые уже есть, а хочется, чтобы не было: моя бедность, одиночество, лишний вес, неудовлетворенность работой и пр.
Выберите одну проблему. Составьте позитивную установку, желательно максимально простую и чёткую, без частицы «не». Внедряйте её. Поставьте табличку на видном месте, карточки, говорите мысленно, пойте, распевайте её, говорите партнёру, пока он в неё не поверит, нарисуйте себя с речью, говорите её сами себе в зеркало, отрабатывайте в разговоре.
Всегда помните, что вы имеете полное право: доставлять себе удовольствие, наслаждаться им; иметь и выражать любые чувства – пока это не нарушает прав других людей; сказать «нет», отказаться от выполнения просьбы и не чувствовать себя при этом ни виноватым, ни эгоистом; ценить свои потребности не ниже потребностей других людей; самому решать, какая деятельность поможет осуществить эти потребности; совершать ошибки и исправлять их; быть независимым. Каждый имеет право делать всё, что захочется – пока это не ущемляет вас. Если кто- то меня не любит – это его проблема, а не моя; если я стараюсь понять и принять человека, даже когда что-то в его действиях мне не нравится, то этим я делаю добро и себе, и ему; каждый способен понять.
Обязательно делайте что-нибудь только для себя; делайте что-нибудь для кого-то другого; делайте что-нибудь, чего не хочется, а нужно; делайте что-нибудь для будущего; давайте своему телу физическую нагрузку.
Логические цепочки. С этого упражнения начинается практический опыт освоения самоанализа. Вы берёте проблему, которую хотите изменить. Например, избыточный вес. Далее, начинаете вспоминать от настоящего момента к моменту рождения всё с нею связанное. Часто будут всплывать не очень приятные эмоциональные моменты, которые мы должны прожить до конца. Часто будут всплывать моменты, которые вообще, казалось бы, не имеют к этой ситуации никакого отношения.
Именно психоэмоциональные стрессы детства ложатся в основу физических болезней через 5 –7 лет, а иногда и раньше. Это очень индивидуальный процесс, зависящий от вашей загрязнённости (смотри тему кармы). Заканчивая с ожирением, скажу, что к нему ведут, как правило, страхи сексуальной жизни. Женщина или мужчина боится нравиться, боится секса и создаёт защиту от посягательств – слой жира. Перепроживая свою жизнь, ещё и ещё раз мы позволяем нереализованным эмоциям выйти наружу. Мы лучше осознаём то, что боялись прожить тогда. И пережив подавленные эмоции в полной мере, мы разряжаем эти блоки (аффективно заряженные комплексы), освобождаясь от их влияния.
Совершенствование характера
«Если вас ударят в глаз – вы невольно вскрикните. Раз ударят, два ударят – а потом привыкните». 😉 Кто-то весёлый.
Развитие тотальной позитивности через взращивание позитивных черт характера. Некоторые советы, как это можно сделать. Один из способов молиться.
Развитие тотальной позитивности через взращивание позитивных черт характера.
Именно это правило лежит в основе всех систем, и оно даёт восемьдесят процентов самореализации и почти все сверхспособности. Это первая ступень йоги, это этика, это правила добра и воздержания, или борьба с греховными страстями христиан. Всё это тождественно.
Давайте же приступим к освоению этого правила на примере первой ступени йоги – ямы и ниямы.
Яма (дословный перевод «этические правила поведения»)
1. Непричинение вреда. Достигается через: Любовь (борьба со злом, но не с людьми); памятование о том, что в жизни все связаны; социальное предназначение; требовательность к себе; источник радости, помощь окружающим; свободу от страха, гнева.
2. Правдивость достигается через: искренность, контроль речи – освобождение от злобы.
3. Нестяжательство. Достигается через: нет воровству в любых формах. Не домогаться чужого.
4. Свобода от ненужных вещей. Достигается через: иметь необходимый минимум вещей для удобного жития.
5. Правильное отношение к сексу. Достигается: брахмачарья (половое воздержание) это не волевой запрет секса. Это глупость. Природу невозможно победить. Это состояние, возникающее при полном познании секса и отпадении последнего как ненужного, полностью исследованного.
Нияма (очищение через самоконтроль)
1. Чистота. Достигается: Тела (помещения, одежды, природы) внутри и снаружи Искоренение: ненависть, гнев, страх, алчность, гордыня, страсти, вожделения, уныния, печали. Речь и Язык: красивый голос, чёткая дикция, богатая лексика, не агрессивность высказываний. Еды- избирательность в еде.
2. Удовлетворенность. Достигается: Отсутствие конфликтов (ищет собственные промахи и исправляет их). Позитивный эмоциональный фон всегда.
3. «Пламенеть». Достигается: Двигаться к цели. Жизнь – это движение, его можно ощутить, двигаясь к какой – либо цели. Стать, например, богатым.
4. Самообразование Достигается: Изучение себя. Самообразование. Изучение всего. Не фанатичность. Тренировка интеллекта и памяти.
5 Преданность высшим идеалам Достигается: Принятие позиции — учитель сама жизнь. Любовь и чистота .
Тренировка этих достоинств в жизни главная практика настоящего йога. Некоторые советы как это можно сделать. Как работать над развитием позитивности?
Нагрузи себя разумно. Сколько качеств взять себе в работу на эту неделю? Разумнее всего – два: одно ударное (центральное) и одно длительное, которое можно и нужно готовить в фоновом режиме. Например: основное внимание четкой дикции а периферическое качественная пища. Если возьмешь на себя сразу отработку нескольких качеств, идет перегруз, и не делаешь толком вообще ничего.
В каком режиме работать? Рекомендуем интенсив. Работа по 5 вялых минут в день — самообман и формирование убеждения, что «У меня ничего не выйдет, и это не для меня». Энергичная же тренировка по 6-8 часов в день формирует действительный навык и ощущение успеха. Только так можно приучить клетки нашего тела к автоматическому режиму.
С какого качества начать? Можно начать с самого для себя легкого – для разогрева, и чтобы получить ощущение успеха. Можно – с самого трудного, чтобы с налету справиться и потом вознаградить себя более легкой и приятной работой. Кроме выше перечисленных есть и другие позитивные качества подумайте, что хотите развить вы.
Сформулируй результат позитивно и утвердительно. Начинающие часто ставят себе задачи, формулируя их негативно: «Что я не хочу». Например: «мне не надо есть плохую пищу», «не хочу картавить». А надо по принципу позитивности через «Я хочу»: такая формулировка позволяет повысить производительность упражнения. Например: не «Я хочу не сутулиться и не иметь мрачное выражение лица», а лучше сформулировать «Я хочу иметь царственную осанку и сиятельную улыбку». Твой результат должен зависеть только от тебя. Ставить задачи перед собой надо только такие и так, чтобы результат полностью зависел от тебя.
Оформление отчета себе любимому. Дневник вести ежедневно. Задумайся, что в дневнике фиксировать, как сделать его своим помощником? Время — по каждому дню количество часов нахождения в упражнении кол-во часов активной работы. Собственно отчет по упражнениям: чего в упражнении искал, что делал, что сделал, что тебе это дало или даст по жизни. Что помогло в работе, что мешало, как думаешь с этим справляться? Что пока не получается. Что планируешь делать на следующей неделе, чего собираешься достичь, если собираешься что-то защищать – что и когда? То есть провести в конце недели анализ своей работы.
Один из способов молиться Выбрать те вещи или состояния, которые вам нравятся или не нравятся. Например: деньги, тело, наслаждение, силу, способности, мудрость, судьба, «духовный отец – мастер или наставник», духовность и прочие. А дальше вы подставляете это в формулу: Раб(а) Божий Ваше имя __ , любит Бога больше чем ___например: родителей __ . И повторяете это минут 30 с чувством любви и глубокого проникновения, сдаётесь Богу. Рекомендую проработать так все основные привязки.
Медитация
Общие правила подготовки к концентрации. Метод, активно используемый в «школе теней». Внимательное дыхание. Общие правила подготовки к концентрации.
Место. Итак, первое, что следует сделать, это найти тихое место. Желательно что- бы оно находилось в благой энергетической зоне. Походите и почувствуйте где вам хорошо.
Время. Вставить в режим время для медитации. Это важно, если вы начинающий. Тело должно привыкнуть к какому то часу, в это время оно механически будет успокаивается. Оптимальное время медитации — сорок минут — час, но начинать следует с пятнадцати, а затем это время будет постепенно увеличиваться.
Защита. Есть на Востоке такая легенда: «Мастер медитировал на стихии воды. Его ученик решил посмотреть на него во время медитации. Открыв дверь, он увидел комнату, залитую водой, и мастера, сидящего в медитации. Ученик решил проверить, утонет ли кусок черепицы в этой воде, оторвал кусочек и бросил в комнату мастера. На следующий день мастер, выйдя из медитации, ощутил боль в сердце и заболел. Он спросил ученика, не заходил ли кто-либо к нему. И тут ученик рассказал о сделанном. Мастер попросил его вынуть этот осколок, когда он снова начнет медитировать и вошел в медитацию. Так и было сделано. Мастер выздоровел». Притча вовсе не означает, что именно так все и было, предостерегая, она указывает на одно из важнейших условий медитации.
В медитации человек входит в тонкую природу, и его сердце становится открытым для различных неблагих энергий и влияний. Это происходит в том случае, когда он, войдя в тонкое существо, еще не проник в божественное. На этом отрезке он беззащитен. Если же он хотя бы чуть-чуть заглянул в божественную сущность, последняя защищает медитирующего. Ничто и никто не может на нее подействовать. Слившись с ней в медитации, вы в полной безопасности. Если же медитация еще стихийная, необходим ритуал защитных действий.
Перед медитацией своим состоянием, а не словом, нужно пожелать мира всем существам во всех направлениях. Далее представить образа учителя. Например, в Тибете принято визуализировать голову своего учителя над своей головой и лик Будды над головой учителя. Представляют это ясно в цвете. Так происходит соединение с духом мастера, который защитит настолько, насколько велико слияние с ним. Или воззвать своим существом к Богу, и он защитит вас.
Тело. Позвоночник прямой, подбородок чуть книзу, руки, ноги должны быть соединены, то есть замкнуты. Поза должна быть удобной. В помещение желательно тепло или вы должны быть тепло одеты. Желательно не быть голодным или наетым.
Мысли при концентрации. Следует наблюдать за тем, чтобы в процессе концентрации не возникло ни одной мысли: «Я неудобно сежу», «Правильно ли я делаю?», «Я что-то почувствовал» — это все те же мысли. Если они возникли, не следует подавлять их, постарайтесь не обращать внимания.
Внимание Должно накрепко приклеиться к той точке, которую вы сделали объектом концентрации: процессу дыхания, символу или ещё чему-либо. Надо наблюдать ежемоментно миллиметр за миллиметром, как происходит процесс или каков предмет…
Выход из медитации или любого другого погружения должен быть постепенным надо постепенно переходить к жизни, как при просыпании от сна. Далее вспомнить и проанализировать, что с вами произошло.
Метод, активно используемый в «школе теней». Выполнив подготовительные упражнения, переходим к методу. Простое наблюдение за дыханием – цель почувствовать диафрагму (мышечно-сухожильная плёнка находится под лёгкими, её движения вверх – вниз позволяют нам дышать) Ощутив диафрагму, взять её движение под контроль. Мы чуть-чуть напрягаем живот и как–бы притормаживаем, затаиваем дыхание. Возникает небольшая гипоксия (удушье). Контролируя степень напряжения живота и ограничение движения диафрагмы, выбираем комфортную её степень.
Сидение в этой гипоксии принятие её. Мы ждем, когда организм перестроится. Постепенно практикуя, мы получаем дыхание «зверя» — очень поверхностное и частое. Благодаря этому количество углекислоты в теле растёт и тело трансформируется. Повышаясь энергетика будет выдавливать все негативные блоки. это своеобразный психоанализ наоборот. После практики лечь и расслабиться. Метод, активно используемый в «школе теней» — волевое затаивание дыхания, благодаря контролю над диафрагмой.
Метод концентрации на символе. Выполнив подготовительные упражнения, переходим к методу. Выбрать один из символов приведённых в теме: «Символы с комментариями» Разместить самодельную картинку на расстояние равное промежутку от ваших глаз до лобка. Чуть выше уровня глаз и смотреть, не мигая сколько возможно. Постепенно время увеличивается, и символ начинает раскрывать свои состояния. Через какое-то время символ хорошо вам запомниться и можно будет концентрироваться на его образе внутри себя, без картинки.
Внимательное дыхание Возьмем одну из самых старых и популярных техник -Внимательное дыхание. Её корни затерялись в глубине веков. Вообще невозможно отследить истоки любой существующей техники, раньше они были едины и принадлежали прошлым земным цивилизациям. В современных школах оно называлось по-разному, а, по сути, это одно. В буддизме обратил внимание на дыхание, Гаутама Будда. Он создал и развил випасану. Это не говорит о принадлежности этой техники к буддийским, так как множество подобных техник существует в Шиваизме и Йоге, а эти системы более древние. Этот метод практикуется и в Ведической традиции, его можно встретить в Упанишадах. Итак, этот метод так популярен потому, что, как показал опыт, люди с помощью него доходят до своей истинной природы достаточно легко. Выполнив подготовительные упражнения, переходим к методу.
Сидя в удобной позе, с прямым позвоночником, пристально наблюдай за вдохом и выдохом и промежутками между дыханиями. Пусть внимание следует неотрывно за струёй воздуха, опираясь на полное безмыслие. Дыхание, входя в нос, проходит в бронхи, легкие, потом исчезает на паузе, и опять выходит и исчезает. Постепенно оно замирает может остановиться. Пугаться не надо. Тело совершенно спокойно может находиться без дыхания при определённых условиях. После практики размяться, потянуться.
Упражнения и технология повседневного внимания
Внимание ! Создай своё внимание! авторЦель — сохранять постоянно внимание и осознанность.
Пребывая в покое и наблюдая жизненные ситуации не вовлекаясь в них, мы можем придти к своей сердцевине и осознать — что этот мир рождён сознанием. «Растворив» себя в Боге–сознании, мы становимся им.
Это технология без конкретных советов, вы всё уже знаете, что надо делать. Начните быть здесь и сейчас постоянно осознанным. Вставать утром, умываться, завтракать, делать дела, общаться с нужными людьми, заниматься сексом, отдыхать, драться, спать, помогать кому-то, радоваться, горевать и делать тысячу других дел внимательно.
Дорогу осилит идущий, так идите… Напомню на дорожку, что при вхождении в состояние слияния, чистоты все негативные программы вылезают наружу. Обычно это происходит на начальном этапе, когда у адепта еще очень велико количество программ.
Потому после использования любого метода расширения сознания мы переживаем «срыв», т. е. отрабатываем всплывшую программу. Выяснив, на что и почему была реакция во время «срыва», осознавая свои ошибки, Вы разрушаете негативные программы. Приходите к пониманию какого-то из законов гармонии этого мира. Закон — это знание. Так карма формирует духовный путь, а ученик двигается дальше. Человек учится отслеживать мысль, а затем находить её источник, и, сливаясь с ним, делать его сознательным: входя в бессознательное — осознаёт его.
Все зависит от вас, ведь опыт всё равно будет ваш и только ваш. Внимательная жизнь — Путь через сознание без каких-либо методов, это процесс, работающий вопреки морали, вопреки человеческим устоям и собственной психике.